jak wyglada

[...] się z jogi, więc pewnie nie u każdego będzie tak samo. Ot, opinia z własnego doświadczenia. Co do niećwiczenia góry, to mam wrażenie, że Nadinka ma trochę pracy fizycznej, przy której góra już swoje dostaje, więc ćwiczeniami łatwo tu przedobrzyć. Ale to już pewnie autorka dziennika sama wie, jak to u niej wygląda w kwestii codziennej aktywności.

to moja dieta.nie jest idealna ale z braku funduszy taka a nie inna.Pisze jak to najczesciej wyglada.Czyli radzisz zeby dalej mase robic??a jaki trening bys polecil?

[...] 700ww, 200b, 50t z „syfem” na ostatni posiłek czyli z zaleceń Adama sorbet + tosty, ser, szynka :D Ale już za drugim razem (w środę) wleciał zamiast sorbetu ryż z dżemem, jakiegoś mega parcia na lody nie miałem to wolałem zjeść „czyściej”, mam nadzieje, że Adam zły nie będzie :D Dzisiaj wysłałem raport to pewnie na dniach będą jakieś zmiany. [...]

[...] mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz unikasz z wyboru ;-) Zazwyczaj jest na bazie, albo w całości z mąki pszennej. Biorąc pod uwagę Twoje LC, nie ma żadnego uzasadnienia, by korzystać z takiego źródła [...]

[...] u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, aktywnosc fizyczna generalnie srednia, chociaz prace mam "na nogach", i mam mase roznych zajec poza praca, ang, [...]

Spójrz jak prowadzą dzienniki dziewczyny. Nigdy trening nie jest identyczny. Nie znamy Twojej diety od dietetyka, więc jak mamy Ci cokolwiek radzić? Jeżeli nie zobaczy jak to wygląda od środka, to nikt Ci nie odpowie na żadne pytanie

[...] łatwiej jest kogos zwyzywac niz powiedziec ,,racja goscio wyglada swietnie, do tego ma zaj**ista szybkosc wytrzymałosc koordynacje" lepiej miec 90 kg muskulatury i sapac jak swinia po wejsciu na 4 pietrze. Wiesz Ronaldo ma wyglad do rwania lasek a kazdy na siłowni cwiczy dla intelektu na co sie składa - a) patrz niunia jaki mam kaloryfer i b [...]

Uffff ... i już po ! Myślałam, że płuca wypluję ponad godzinę po tym nadal byłam czerwona jak burak. Ogólnie trwało to 20 minut. 4 minut rozgrzewka, a później 20 sekund max. szybko - obciążenie ustawione na 4, a później 40 sekund luz - obciążenie ustawione na 1. Było mi niedobrze bezpośrednio po, oraz później już po posiłku. Ogólnie mega [...]

[...] po heheh ja tam widzę sporą różnicę, chociaż fotki tego niestety nie oddają... A tylko bic dlatego, że w sumie narazie widzę efekty tylko tam i chyba plecy też lepiej wyglądają Nie wiem sama, ale dużą frajdę daje mi to jak widzę, że bic lepiej wygląda chyba nie nadaję się na redukcję Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-02 22:57:18

Maximus dobrze, więc tak spróbuję Ogólnie ten HIIT czy interwał .. jak go tam zwą, będzie wykonywany przeze mnie raz w tygodniu, w godzinach wieczornych. Już dziś miałam problem z posiłkiem zjadłam ten ryż co na zdjęciu ... teraz głodna nie jestem, ale nie wiem czy dobrze. I dziękuję za pochwałę bardzo mi miło Jeśli chodzi o resztę, to cała [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 2. Wyciskanie skos szhmit x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia z dziś jak to wyglada na chwilę obecną.

[...] 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia z dziś jak to wyglada na chwilę obecną. I dzisiejsze śniadanie %-) /SFD/2017/12/11/930eb3c2978e48639c4d3baebc06dbaf.jpg /SFD/2017/12/11/06d97301983148ee8b00d41cc32cb4ea.jpg [...]

Konkretnie to wyglada :-)) Chcialo by Ci sie napisac jak masz makro rozlozone w posilkach? U mnie idzie zgodnie z planem ale ja na siebie w lustrze patezec nie moge %-)

Jak wyzej z foty na fote coraz lepiej, juz w pyte to wyglada :-))

Swietnie to wyglada :-)) ja jeszcze w 100% nie stanalem na nogi po tej jelitowce ale cisne ile sie da ;-) Od poniedzialku pierwszy w zyciu BPS %-) Zobaczymy jak sobie bede dawal z tym wszystkim rade. Na wszelki wypadek wzialem tydzien wolnego :-))

Z pozowan nie ma fot żadnych ;-) Ale powiem Wam że Adrian to wygląda nie jak na stan przed odwodnieniem, tylko jakby już w 3cim dniu jego był %-) k***a gęstość, plastyka szok dosłownie. A Marcel to już na moje w ogóle sylwetka jedyna taka w Polsce. Mi kopara opadła ;-) Oj czuje że namieszaja w Elite w tym sezonie ;-)

To jak teraz rotacja węglami wygląda, niezależnie od tego jaki trening wypada to masz stałe dni hc i lc?

Hej, przypominam aby utrzymać status 'zawodnika' na forum, wymogiem jest aktywne prowadzenie dziennika. Poproszę o info tutaj lub na priv - jak to u Ciebie obecnie wygląda Bo ostatnio cisza..

[...] ale grappling trenowalem przez 6 miechow bez przerwy a stojke przed tym tez robilem, dopiero po 6 miechach przerwy samego bjj wrocilem do stojki :) Wiec nie wyglada to tak jak piszesz ze ucze sie 2 miesiace :) A z trenerem gadałem, tylko ze wyglada to tak ze jak ja sie cos go spytam to zaraz reszta podlapie i chca zeby nas uczyl albo w jednym [...]

ja kupilem sobie na posilek po treningowy golonke z indyka. wyglada jak zarcie dla jaskiniowcow